Natuurwandeling als middel tegen depressie
Een wandeling in de natuur helpt om een depressie te bestrijden en het zelfvertrouwen te herstellen. Dat blijkt uit een studie van de universiteit van Essex die vandaag werd gepubliceerd.
"Ecotherapie zou dan ook echt als een behandeling moeten gezien worden", aldus de onderzoekers. In de studie, met de naam 'Ecotherapie: de groene agenda voor de mentale gezondheid' vergeleken onderzoekers de gemoedstoestand van depressieve mensen gedurende een half uur in de natuur en in een winkelcentrum. Dat leverde verrassende resultaten op. De depressieve gevoelens namen bij 71 procent van de natuurwandelaars af met 90 procent en hun zelfvertrouwen steeg.
Na een wandeling door een winkelcentrum ondervond maar 45 procent een vermindering van de negatieve gevoelens en 22 procent werd er nog depressiever van, 44 procent kreeg in het winkelcentrum een lager gevoel van eigenwaarde.
De natuur blijkt ook goed te zijn voor mensen die met andere mentale problemen worstelen: voor 94 procent heeft het platteland een gunstige invloed. De onderzoekers vinden ecotherapie dan ook een geloofwaardige behandeling die door artsen zou moeten voorgeschreven worden.
"We zeggen niet dat ecotherapie antidepressiva kan vervangen, maar ze moet op zijn minst ook in aanmerking genomen worden".
maandag 19 juli 2010
ICE code
Medewerkers van ambulancediensten, maken steeds vaker mee, dat de patiënt een mobieltje bij zich heeft, maar wij in geval van nood moeten zij de hele gsm moeten doorspitten om het telefoonnummer te vinden van ouder/partner/kind om deze te kunnen contacteren.
Dit hebben ze landelijk in de groep gegooid en zijn tot een slimme oplossing gekomen; De zogenaamde ICE code
Zij stellen voor dat iedereen in zijn GSM een adres maakt onder de naam "ICE"
(=In Case of Emergency).
Onder deze naam sla je het telefoonnummer op van de persoon die gecontacteerd moet worden in geval van nood.
"ICE" IS ONDERTUSSEN AL INTERNATIONAAL ERKEND ALS AFKORTING.
Vanaf dan weten de politie, de ambulanciers, de dokter, enz. steeds wie ze moeten contacteren.
Indien u verschillende nummers wilt opslaan, maak dan gebruik van de namen:
ICE1,
ICE2,
ICE3 ...
Het is gemakkelijk te realiseren, het kost niets en kan zeker een verschil maken als het snel moet gaan.
Maak nu meteen een ICE-adres met telefoonnummer in je GSM.
Voor de Iphone is er al een handige app waarin je ook je eigen zaken kunt vermelden.
Stuur dit door naar zoveel mogelijk personen, dan pas zal deze naam bekend en gebruikt worden.
Creativecare
Medewerkers van ambulancediensten, maken steeds vaker mee, dat de patiënt een mobieltje bij zich heeft, maar wij in geval van nood moeten zij de hele gsm moeten doorspitten om het telefoonnummer te vinden van ouder/partner/kind om deze te kunnen contacteren.
Dit hebben ze landelijk in de groep gegooid en zijn tot een slimme oplossing gekomen; De zogenaamde ICE code
Zij stellen voor dat iedereen in zijn GSM een adres maakt onder de naam "ICE"
(=In Case of Emergency).
Onder deze naam sla je het telefoonnummer op van de persoon die gecontacteerd moet worden in geval van nood.
"ICE" IS ONDERTUSSEN AL INTERNATIONAAL ERKEND ALS AFKORTING.
Vanaf dan weten de politie, de ambulanciers, de dokter, enz. steeds wie ze moeten contacteren.
Indien u verschillende nummers wilt opslaan, maak dan gebruik van de namen:
ICE1,
ICE2,
ICE3 ...
Het is gemakkelijk te realiseren, het kost niets en kan zeker een verschil maken als het snel moet gaan.
Maak nu meteen een ICE-adres met telefoonnummer in je GSM.
Voor de Iphone is er al een handige app waarin je ook je eigen zaken kunt vermelden.
Stuur dit door naar zoveel mogelijk personen, dan pas zal deze naam bekend en gebruikt worden.
Creativecare
zaterdag 3 juli 2010
Suiker is gevaarlijk voor onze gezondheid
suiker is gevaarlijk voor onze gezondheid.
Suiker is net zoals tabak, koffie en alcohol uitermate verslavend. Probeer maar eens drie dagen geen suiker te eten.
De afkick-verschijnselen zoals stress, trillen, irritatie, zweten etc. voel je door het hele lichaam heen.
Veel mensen kunnen er wel tegen dat ze minder moeten eten maar worden de eerste dagen constant geconfronteerd met dat het lichaam om suiker vraagt en ontgiftingsverschijnselen gaat vertonen.
Deze behoefte neemt vaak pas na 3-7 dagen af.
Suiker veroorzaakt hypoglycaemie.
Vooral de koolhydraten zorgen voor deze problemen.
Na het eten van koolhydraten schiet door de productie van glucose de bloedsuikerspiegel na ongeveer een half uur omhoog.
De alvleesklier zorgt hierna voor de aanmaak van het hormoon insuline waardoor de glucose kan doordringen in ons weefsel.
Hierna gaat de bloedsuikerspiegel weer omlaag.
De opgenomen glucose kan nu als energie gebruikt worden.
Wanneer er meer insuline door een verstoorde alvleesklier geproduceerd wordt dan nodig is om de glucose te verwerken, dan wordt het in de voeding aanwezige vet opgeslagen als vetreserves.
Suiker veroorzaakt een tekort aan vitamine B.
Vitamine B is nodig voor het opnemen van koolhydraten waaruit suikers voor het grootste gedeelte bestaan.
De B vitamines zijn naast calcium en magnesium van vitaal belang.
Suiker bevat helemaal geen B vitaminen en staat dus gelijk aan roofbouw op uw zenuwstelsel.
Ook aan stress gerelateerde symptomen zoals chronische vermoeidheid, leermoeilijkheden, concentratie en geheugen problemen kunnen door tekorten aan B vitamines veroorzaakt worden.
Stevia kan de oplossing zijn
Suiker is net zoals tabak, koffie en alcohol uitermate verslavend. Probeer maar eens drie dagen geen suiker te eten.
De afkick-verschijnselen zoals stress, trillen, irritatie, zweten etc. voel je door het hele lichaam heen.
Veel mensen kunnen er wel tegen dat ze minder moeten eten maar worden de eerste dagen constant geconfronteerd met dat het lichaam om suiker vraagt en ontgiftingsverschijnselen gaat vertonen.
Deze behoefte neemt vaak pas na 3-7 dagen af.
Suiker veroorzaakt hypoglycaemie.
Vooral de koolhydraten zorgen voor deze problemen.
Na het eten van koolhydraten schiet door de productie van glucose de bloedsuikerspiegel na ongeveer een half uur omhoog.
De alvleesklier zorgt hierna voor de aanmaak van het hormoon insuline waardoor de glucose kan doordringen in ons weefsel.
Hierna gaat de bloedsuikerspiegel weer omlaag.
De opgenomen glucose kan nu als energie gebruikt worden.
Wanneer er meer insuline door een verstoorde alvleesklier geproduceerd wordt dan nodig is om de glucose te verwerken, dan wordt het in de voeding aanwezige vet opgeslagen als vetreserves.
Suiker veroorzaakt een tekort aan vitamine B.
Vitamine B is nodig voor het opnemen van koolhydraten waaruit suikers voor het grootste gedeelte bestaan.
De B vitamines zijn naast calcium en magnesium van vitaal belang.
Suiker bevat helemaal geen B vitaminen en staat dus gelijk aan roofbouw op uw zenuwstelsel.
Ook aan stress gerelateerde symptomen zoals chronische vermoeidheid, leermoeilijkheden, concentratie en geheugen problemen kunnen door tekorten aan B vitamines veroorzaakt worden.
Stevia kan de oplossing zijn
maandag 28 juni 2010
Suiker en diabetes
Steeds meer wetenschappers hebben duidelijke bewijzen dat suiker mede verantwoordelijk is voor het stijgend aantal Alzheimerpatiënten.
Dat blijkt uit een studie, die op 14 december 2007 werd gepubliceerd in het wetenschappelijk vakblad 'Journal of Biological Chemistry'. Professor Dongfeng Cao en zijn team onderzochten er twee groepen muizen. Een aantal muizen kreeg zuiver water om te drinken, anderen mochten water gebruiken met een suikerconcentratie van 10 procent.
Dit glucosedrankje komt - omgerekend naar mensen - overeen met het drinken van vijf blikjes gesuikerde frisdranken per etmaal.Uit de studie bleek na 25 weken dat de muizen, die het suikerwater hadden gedronken, 17 procent aan gewicht waren bijgekomen. Verder bevonden deze knaagdiertjes zich al in een prediabetes toestand.
In de hersenen werden driemaal meer beta-amyloïde proteïnen aangetroffen. Dit soort eiwitten is typisch voor de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Tot slot hadden de muizen, die het glucosewater hadden gedronken, 2,5 keer meer apolipoproteïne-E in hun organisme. Deze molecule bevordert de vorming van de Alzheimer plaques in de hersenen.
Het verbruik van suikerrijke voeding en dranken is de laatste decennia enorm toegenomen. De wetenschappers zijn ervan overtuigd dat mensen die hun suikerinname beperken een duidelijk lager risico hebben om Alzheimerpatiënt te worden. Deze studieresultaten tonen ook aan dat diabeteslijders een duidelijk hoger risico hebben om op termijn ook door de ziekte van Alzheimer te worden getroffen.
Voor meer informatie zie CreativeCare
of Stevia
Dat blijkt uit een studie, die op 14 december 2007 werd gepubliceerd in het wetenschappelijk vakblad 'Journal of Biological Chemistry'. Professor Dongfeng Cao en zijn team onderzochten er twee groepen muizen. Een aantal muizen kreeg zuiver water om te drinken, anderen mochten water gebruiken met een suikerconcentratie van 10 procent.
Dit glucosedrankje komt - omgerekend naar mensen - overeen met het drinken van vijf blikjes gesuikerde frisdranken per etmaal.Uit de studie bleek na 25 weken dat de muizen, die het suikerwater hadden gedronken, 17 procent aan gewicht waren bijgekomen. Verder bevonden deze knaagdiertjes zich al in een prediabetes toestand.
In de hersenen werden driemaal meer beta-amyloïde proteïnen aangetroffen. Dit soort eiwitten is typisch voor de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Tot slot hadden de muizen, die het glucosewater hadden gedronken, 2,5 keer meer apolipoproteïne-E in hun organisme. Deze molecule bevordert de vorming van de Alzheimer plaques in de hersenen.
Het verbruik van suikerrijke voeding en dranken is de laatste decennia enorm toegenomen. De wetenschappers zijn ervan overtuigd dat mensen die hun suikerinname beperken een duidelijk lager risico hebben om Alzheimerpatiënt te worden. Deze studieresultaten tonen ook aan dat diabeteslijders een duidelijk hoger risico hebben om op termijn ook door de ziekte van Alzheimer te worden getroffen.
Voor meer informatie zie CreativeCare
of Stevia
dinsdag 29 december 2009
Schokkend!
Is de standaard heilig?
Een 89-jarige patiënte belt lichtelijk geagiteerd naar de diabetesverpleegkundige. Zij is sinds vele jaren bij ons onder behandeling vanwege diabetes mellitus type 2 met slechts geringe complicaties (retinopathie en microalbuminurie).
Ze spuit tweemaal daags insuline detemir (Levemir) en slikt een angiotensine-II-antagonist. De bloeddruk is iets aan de hoge kant (160/70), het vetspectrum is fraai (plasmacholesterol: 3,6 mmol/l, HDL-cholesterol: 1,9 mmol/l, LDL-cholesterol: 1,4 mmol/l, triglyceriden: 0,87 mmol/l, apolipoproteïne B: 0,49 g/l).
De huisarts heeft haar gebeld en gezegd dat ze moet starten met simvastatine, omdat ze type-2-diabetes heeft. De patiënte vraagt zich af waarom en vraagt ons advies. We bellen de huisarts en vragen hem om opheldering.
Percentage
Hij vertelt ons dat hij van de NHG, de apotheek en de zorgverzekeraar aan iedere type-2-diabeet een statine moet voorschrijven en dat hij volgens hun tabellen een ‘zeker percentage’ moet halen, anders wordt hij hier (financieel?) op afgerekend.
Mag je dit nog geneeskunde, laat staan geneeskunst noemen?
Geneeskunst is maatwerk en geen kookboekgeneeskunde. Voor dit soort handelen is slechts een administrateur vereist. Er wordt volledig voorbijgegaan aan de karakteristieken van de patiënt. Ons inziens is dit geen goede zaak en zitten we op de verkeerde weg. Of zou het aan de interpretatie van alleen deze huisarts liggen?
Wij vrezen dat dit niet het geval is en dat een dergelijk ‘beleid’ veel vaker voorkomt.
Schokkend!
Een 89-jarige patiënte belt lichtelijk geagiteerd naar de diabetesverpleegkundige. Zij is sinds vele jaren bij ons onder behandeling vanwege diabetes mellitus type 2 met slechts geringe complicaties (retinopathie en microalbuminurie).
Ze spuit tweemaal daags insuline detemir (Levemir) en slikt een angiotensine-II-antagonist. De bloeddruk is iets aan de hoge kant (160/70), het vetspectrum is fraai (plasmacholesterol: 3,6 mmol/l, HDL-cholesterol: 1,9 mmol/l, LDL-cholesterol: 1,4 mmol/l, triglyceriden: 0,87 mmol/l, apolipoproteïne B: 0,49 g/l).
De huisarts heeft haar gebeld en gezegd dat ze moet starten met simvastatine, omdat ze type-2-diabetes heeft. De patiënte vraagt zich af waarom en vraagt ons advies. We bellen de huisarts en vragen hem om opheldering.
Percentage
Hij vertelt ons dat hij van de NHG, de apotheek en de zorgverzekeraar aan iedere type-2-diabeet een statine moet voorschrijven en dat hij volgens hun tabellen een ‘zeker percentage’ moet halen, anders wordt hij hier (financieel?) op afgerekend.
Mag je dit nog geneeskunde, laat staan geneeskunst noemen?
Geneeskunst is maatwerk en geen kookboekgeneeskunde. Voor dit soort handelen is slechts een administrateur vereist. Er wordt volledig voorbijgegaan aan de karakteristieken van de patiënt. Ons inziens is dit geen goede zaak en zitten we op de verkeerde weg. Of zou het aan de interpretatie van alleen deze huisarts liggen?
Wij vrezen dat dit niet het geval is en dat een dergelijk ‘beleid’ veel vaker voorkomt.
Schokkend!
woensdag 16 december 2009
Sterftecijfers ziekenhuizen medio 2010 publiek
Ziekenhuizen maken vanaf medio 2010 hun sterftecijfers bekend. Patiënten kunnen dan voor elk ziekenhuis nagaan hoe groot het risico op overlijden is.
Dat hebben de NVZ Vereniging van Ziekenhuizen, de Nederlandse Federatie van Universitair Medische Centra (NFU) en de Orde van Medisch Specialisten vandaag, vrijdag 11 december, laten weten. De organisaties geven hiermee gehoor aan de 'nadrukkelijke wens van de maatschappij om de cijfers te kunnen raadplegen', aldus NVZ-directeur Gita Gallé.
Einde aan verhitte discussie sterftecijfers
Met het besluit komt een eind aan een verhitte discussie over het wel of niet publiceren van sterftecijfers. Patiëntenorganisaties, artsen, media en ook de Tweede Kamer dringen hier al jaren op aan. Ze vinden het onacceptabel dat ziekenhuizen zelf hun sterftegetal kennen, maar weigeren om dat bekend te maken.
Hospital Standardized Mortality Rate
Medio volgend jaar worden eerst de ruwe, absolute sterftecijfers gepubliceerd. Dat getal geeft inzicht in het aantal ziekenhuisdoden gerelateerd aan het aantal ziekenhuisopnamen. De inzet is om in 2011 ook met het gewogen sterftecijfer naar buiten te komen, het zogenoemde HSMR (Hospital Standardized Mortality Rate). De HSMR koppelt de werkelijke ziekenhuissterfte aan de sterfte die je op grond van de patiëntenpopulatie (leeftijd, ernst van de ziekte enzovoorts) mag verwachten. Een hoog HSMR zegt hiermee iets over vermijdbare fouten met dodelijke afloop. De ziekenhuizen hebben steeds aangevoerd dat dit gewogen sterftecijfer nog niet rijp was voor publicatie.
'Ziekenhuis des doods'
Minister van Volksgezondheid Ab Klink liet eerder al weten het toe te juichen als ziekenhuizen zelf met de cijfers naar buiten komen. In landen als Canada, Denemarken, Engeland, Zweden en delen van de VS kunnen patiënten het HSMR al jarenlang raadplegen. Sommige slecht scorende ziekenhuizen wisten er hun sterftecijfers drastisch omlaag te brengen, nadat deze openbaar werden. Dat gold bijvoorbeeld voor het Engelse 'ziekenhuis des doods' Walsall, dat aanvankelijk een HSMR van 130 had, waar 100 gemiddeld is.
Dat hebben de NVZ Vereniging van Ziekenhuizen, de Nederlandse Federatie van Universitair Medische Centra (NFU) en de Orde van Medisch Specialisten vandaag, vrijdag 11 december, laten weten. De organisaties geven hiermee gehoor aan de 'nadrukkelijke wens van de maatschappij om de cijfers te kunnen raadplegen', aldus NVZ-directeur Gita Gallé.
Einde aan verhitte discussie sterftecijfers
Met het besluit komt een eind aan een verhitte discussie over het wel of niet publiceren van sterftecijfers. Patiëntenorganisaties, artsen, media en ook de Tweede Kamer dringen hier al jaren op aan. Ze vinden het onacceptabel dat ziekenhuizen zelf hun sterftegetal kennen, maar weigeren om dat bekend te maken.
Hospital Standardized Mortality Rate
Medio volgend jaar worden eerst de ruwe, absolute sterftecijfers gepubliceerd. Dat getal geeft inzicht in het aantal ziekenhuisdoden gerelateerd aan het aantal ziekenhuisopnamen. De inzet is om in 2011 ook met het gewogen sterftecijfer naar buiten te komen, het zogenoemde HSMR (Hospital Standardized Mortality Rate). De HSMR koppelt de werkelijke ziekenhuissterfte aan de sterfte die je op grond van de patiëntenpopulatie (leeftijd, ernst van de ziekte enzovoorts) mag verwachten. Een hoog HSMR zegt hiermee iets over vermijdbare fouten met dodelijke afloop. De ziekenhuizen hebben steeds aangevoerd dat dit gewogen sterftecijfer nog niet rijp was voor publicatie.
'Ziekenhuis des doods'
Minister van Volksgezondheid Ab Klink liet eerder al weten het toe te juichen als ziekenhuizen zelf met de cijfers naar buiten komen. In landen als Canada, Denemarken, Engeland, Zweden en delen van de VS kunnen patiënten het HSMR al jarenlang raadplegen. Sommige slecht scorende ziekenhuizen wisten er hun sterftecijfers drastisch omlaag te brengen, nadat deze openbaar werden. Dat gold bijvoorbeeld voor het Engelse 'ziekenhuis des doods' Walsall, dat aanvankelijk een HSMR van 130 had, waar 100 gemiddeld is.
woensdag 9 december 2009
Zelfhelend vermogen
Je lijf is slimmer dan je denkt.
Terwijl jij veel moet leren of de werking van je lichaam, weten de cellen waaruit je bent opgebouwd precies wat ze moeten doen om jou gezond te houden.
Ons lichaam heeft een groot zelfhelend vermogen. De kunst is om je lijf de gelegenheid te geven dit vermogen tot een maximum te benutten. De onderstaande tips helpen je aan de kant te stappen, en je lichaam de gelegenheid te geven zichzelf te helen.
1. Ban stress uit je leven
Stress is slecht voor je lichaam. We hebben het al vaker uitgelegd en willen het opnieuw benadrukken. Negatieve stress is net als drugs, overmatig alcoholgebruik, roken en fysieke verwonding één van de slechtste dingen die je je lichaam aan kunt doen.
Wanneer je gestrest bent verkeert je lichaam constant in een houdgreep van angst en spanning. De zelfhelende processen in je lichaam worden hierdoor minder efficiënt of zelfs helemaal stop gezet.
Als je het zelfhelend vermogen van je lichaam wilt ondersteunen doe je er dus goed aan om je lijf stressvrij te maken. Pak de stressbronnen aan en zorg dat je ontspant. Een ontspannen lichaam is een gezond en efficiënt lichaam!
2. Balanceer je voeding
De voeding die je eet vormt een belangrijke bouwsteen voor je zelfhelend vermogen. Wie gezonde voeding eet in de juiste balans geeft zijn lichaam precies wat het nodig heeft om gezond te blijven.
Talloze onderzoeken wijzen erop dat mensen uit mediterrane streken, en mensen uit Azië langer leven met minder ziektes dan wij in het westen. Het blijkt dat de traditionele leefwijzen in deze streken ontzettend gezond zijn. Deze manier van eten ondersteunt het zelfhelend vermogen van het lichaam optimaal.
Hieronder vind je een aantal belangrijke speerpunten in de eetgewoonten uit deze streken:
* Eet vooral voeding gemaakt van planten, en matig met voeding gemaakt van dieren.
* Ruil vlees in voor gevogelte en eet minimaal twee keer per week vis.
* Beperk gebruik van alcohol en cafeïne, drink groene thee en water.
* Kies voor producten die zo weinig mogelijk bewerkt zijn in fabrieken.
Samengevat: kies voor groente, fruit, vis, olijfolie, noten, rode wijn met mate, rijst, brood, graan, kip en pasta. Laat fabrieksvoedsel staan en eet minder zuivel en rund- varkens- en lamsvlees.
3. Werk aan je geluk
Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als jij je gelukkig voelt dan heeft dit een positieve weerslag op je lichaam. Wanneer je je slecht voelt dan ben je ook lichamelijk zwakker.
Om het zelfhelend vermogen van je lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen is het belangrijk dat je aan je geluk werkt. Doe je best om jezelf goed te voelen, zorg dat je zo vaak mogelijk gelukkig bent. Hoe doe je dat? Begin met deze checklist!
Onthoud dat geluk jouw geboorterecht is, maar tevens je eigen verantwoordelijkheid.
4. Verzorg je lichaam zorgvuldig
Doe wat je kunt om je lichaam te koesteren en het goed te verzorgen. Eenvoudige zaken als een goede bodylotion, handcrème en een dagcrème helpen je huid in goede conditie te blijven.
Neem daarbij signalen van je lichaam altijd serieus. Als je ergens pijn voelt dan is dat een signaal van je lijf dat er iets niet goed gaat. Probeer erachter te komen wat deze pijn veroorzaakt, en pak deze oorzaak aan. Ga bij twijfel altijd langs de huisarts.
Een deel van het zelfhelend vermogen van je lichaam heeft te maken met luisteren. Jij moet aanvoelen wanneer je lijf iets nodig heeft. Meer tips over dit onderwerp vind je in dit artikel.
5. Houd je lijf fit en flexibel
Om gezond te blijven heeft je lichaam beweging nodig. Want alleen door te bewegen blijven je gewrichten soepel, je spieren stevig en je lichaam sterk. Beweging stimuleert de stofwisseling en houdt je hart en bloedvaten gezond.
Zorg dagelijks voor minimaal een halfuur matige beweging, en probeer meer beweging in je dagelijks leven op te nemen. Lees ook 4 Gewoontes voor een Soepel en Fit Lichaam
Terwijl jij veel moet leren of de werking van je lichaam, weten de cellen waaruit je bent opgebouwd precies wat ze moeten doen om jou gezond te houden.
Ons lichaam heeft een groot zelfhelend vermogen. De kunst is om je lijf de gelegenheid te geven dit vermogen tot een maximum te benutten. De onderstaande tips helpen je aan de kant te stappen, en je lichaam de gelegenheid te geven zichzelf te helen.
1. Ban stress uit je leven
Stress is slecht voor je lichaam. We hebben het al vaker uitgelegd en willen het opnieuw benadrukken. Negatieve stress is net als drugs, overmatig alcoholgebruik, roken en fysieke verwonding één van de slechtste dingen die je je lichaam aan kunt doen.
Wanneer je gestrest bent verkeert je lichaam constant in een houdgreep van angst en spanning. De zelfhelende processen in je lichaam worden hierdoor minder efficiënt of zelfs helemaal stop gezet.
Als je het zelfhelend vermogen van je lichaam wilt ondersteunen doe je er dus goed aan om je lijf stressvrij te maken. Pak de stressbronnen aan en zorg dat je ontspant. Een ontspannen lichaam is een gezond en efficiënt lichaam!
2. Balanceer je voeding
De voeding die je eet vormt een belangrijke bouwsteen voor je zelfhelend vermogen. Wie gezonde voeding eet in de juiste balans geeft zijn lichaam precies wat het nodig heeft om gezond te blijven.
Talloze onderzoeken wijzen erop dat mensen uit mediterrane streken, en mensen uit Azië langer leven met minder ziektes dan wij in het westen. Het blijkt dat de traditionele leefwijzen in deze streken ontzettend gezond zijn. Deze manier van eten ondersteunt het zelfhelend vermogen van het lichaam optimaal.
Hieronder vind je een aantal belangrijke speerpunten in de eetgewoonten uit deze streken:
* Eet vooral voeding gemaakt van planten, en matig met voeding gemaakt van dieren.
* Ruil vlees in voor gevogelte en eet minimaal twee keer per week vis.
* Beperk gebruik van alcohol en cafeïne, drink groene thee en water.
* Kies voor producten die zo weinig mogelijk bewerkt zijn in fabrieken.
Samengevat: kies voor groente, fruit, vis, olijfolie, noten, rode wijn met mate, rijst, brood, graan, kip en pasta. Laat fabrieksvoedsel staan en eet minder zuivel en rund- varkens- en lamsvlees.
3. Werk aan je geluk
Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als jij je gelukkig voelt dan heeft dit een positieve weerslag op je lichaam. Wanneer je je slecht voelt dan ben je ook lichamelijk zwakker.
Om het zelfhelend vermogen van je lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen is het belangrijk dat je aan je geluk werkt. Doe je best om jezelf goed te voelen, zorg dat je zo vaak mogelijk gelukkig bent. Hoe doe je dat? Begin met deze checklist!
Onthoud dat geluk jouw geboorterecht is, maar tevens je eigen verantwoordelijkheid.
4. Verzorg je lichaam zorgvuldig
Doe wat je kunt om je lichaam te koesteren en het goed te verzorgen. Eenvoudige zaken als een goede bodylotion, handcrème en een dagcrème helpen je huid in goede conditie te blijven.
Neem daarbij signalen van je lichaam altijd serieus. Als je ergens pijn voelt dan is dat een signaal van je lijf dat er iets niet goed gaat. Probeer erachter te komen wat deze pijn veroorzaakt, en pak deze oorzaak aan. Ga bij twijfel altijd langs de huisarts.
Een deel van het zelfhelend vermogen van je lichaam heeft te maken met luisteren. Jij moet aanvoelen wanneer je lijf iets nodig heeft. Meer tips over dit onderwerp vind je in dit artikel.
5. Houd je lijf fit en flexibel
Om gezond te blijven heeft je lichaam beweging nodig. Want alleen door te bewegen blijven je gewrichten soepel, je spieren stevig en je lichaam sterk. Beweging stimuleert de stofwisseling en houdt je hart en bloedvaten gezond.
Zorg dagelijks voor minimaal een halfuur matige beweging, en probeer meer beweging in je dagelijks leven op te nemen. Lees ook 4 Gewoontes voor een Soepel en Fit Lichaam
Abonneren op:
Posts (Atom)